#不老長寿
26 janvier 2019
不老長寿は大昔から人類の夢です。
女性なら尚更、いつまでも若さを保ちたい
と願うものですね。
そのカギとなるのが「テロメア」。
テロメアというのは染色体の先端にあって
細胞分裂に関わるもの。
今注目されているのはノーベル賞生物学者
エリザベス・ブラックバーン博士の研究です。
テロメアは細胞分裂の度に短くなるため
歳と共に縮むとされてきました。
それを覆したのが博士が発見した
「テロメア―ゼ」という酵素。
テロメアの短小化を遅らせたり
さらに伸ばしたりする働きがあるというのです。
細胞は活発に分裂を繰り返し
若い細胞を生み出し続けますが、
生まれたときには15,000程あったテロメアは
35歳でおよそ半分に減ります。
それが6,000を下回ると染色体が不安定になり
2,000になるとこれ以上細胞分裂できなくなり
「細胞老化」とよばれる状態になります。
テロメアが減ると新たな細胞分裂が
できなくなるため
「命の回数券」と呼ばれているんですね。
で、テロメターゼをいかに増やし、
どうやってテロメアを伸ばすかの研究が
進んでいるというわけです。
テロメアの数は同じ年代でも
個人差があることが研究でわかっていますが
その差が何によるかというと
これが割と当たり前のことなのよね。
まずストレスを感じやすいかどうか。
悲観的な人や心配性の人は
同じ年代のそうでない人よりテロメアが短い。
思考の癖は細胞にまで影響するんです。
ある研究者によると、瞑想、適度な運動、
オメガ3脂肪酸が豊富な野菜・豆類中心の食事、
週に1度のカウンセリングで
ガン患者のグループのテロメアが伸びた
という結果が報告されています。
ブラックバーン博士はテロメアを
増やす方法として次のことを挙げています。
・軽めの有酸素運動を週3回程度続けること
・食事は野菜に加えて魚や海藻を摂ること
・7時間以上の睡眠
・友人やパートナーとの良好な関係。
なーんだ、特別なことなんてないんだね。
むしろ今まで言われてきた健康の秘訣が
科学的に証明されたという感じね。
ポチしてくださると励みになります♡
女性なら尚更、いつまでも若さを保ちたい
と願うものですね。
そのカギとなるのが「テロメア」。
テロメアというのは染色体の先端にあって
細胞分裂に関わるもの。
今注目されているのはノーベル賞生物学者
エリザベス・ブラックバーン博士の研究です。
テロメアは細胞分裂の度に短くなるため
歳と共に縮むとされてきました。
それを覆したのが博士が発見した
「テロメア―ゼ」という酵素。
テロメアの短小化を遅らせたり
さらに伸ばしたりする働きがあるというのです。
細胞は活発に分裂を繰り返し
若い細胞を生み出し続けますが、
生まれたときには15,000程あったテロメアは
35歳でおよそ半分に減ります。
それが6,000を下回ると染色体が不安定になり
2,000になるとこれ以上細胞分裂できなくなり
「細胞老化」とよばれる状態になります。
テロメアが減ると新たな細胞分裂が
できなくなるため
「命の回数券」と呼ばれているんですね。
で、テロメターゼをいかに増やし、
どうやってテロメアを伸ばすかの研究が
進んでいるというわけです。
テロメアの数は同じ年代でも
個人差があることが研究でわかっていますが
その差が何によるかというと
これが割と当たり前のことなのよね。
まずストレスを感じやすいかどうか。
悲観的な人や心配性の人は
同じ年代のそうでない人よりテロメアが短い。
思考の癖は細胞にまで影響するんです。
ある研究者によると、瞑想、適度な運動、
オメガ3脂肪酸が豊富な野菜・豆類中心の食事、
週に1度のカウンセリングで
ガン患者のグループのテロメアが伸びた
という結果が報告されています。
ブラックバーン博士はテロメアを
増やす方法として次のことを挙げています。
・軽めの有酸素運動を週3回程度続けること
・食事は野菜に加えて魚や海藻を摂ること
・7時間以上の睡眠
・友人やパートナーとの良好な関係。
なーんだ、特別なことなんてないんだね。
むしろ今まで言われてきた健康の秘訣が
科学的に証明されたという感じね。
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